http://www.dmustudio.com/ 育毛ケアでフサフサな髪を取り戻しましょう。育毛のためのサプリメントや育毛剤は数多く販売されています。オリエンタルハーバルのモマーニは有名です。また、リーブ21のような育毛専門店で相談するのもいいでしょう。育毛には十分な睡眠と規則正しい食生活、生活習慣が大切です。 ja Copyright 2008 Thu, 15 May 2008 19:04:53 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 健康で正常な髪の毛にも寿命があり、やがていつかは抜けてしまいます。但し、抜け落ちてもそれで終わりというわけではなく、同じ毛穴からまた新しい髪の毛が生えてきます。このように繰り返し行われるこの生え変わりを「ヘアサイクル」（毛周期）と言います。育毛をする上で是非知っておきたいこのヘアサイクルを勉強していきましょう。 ヘアサイクルは「成長期」⇒「退行期」⇒「休止期」⇒「成長期」とサイクルし、生え変わりをくるくる回しています。成長期は「毛乳頭」から栄養分を受け取った「毛母細胞」が細胞分裂を繰り返し行うことで髪の毛が成長する機関なのです。結構長い期間ですが、男性だと通常２～６年、女性の場合だと４～７年位続くと言われています。「成長期」である髪の毛は髪全体の８５～９０％を占める割合で、残りの割合は退行期か休止期と言う訳です。また、退行期である髪の毛は全体の１％程度なのですが、「毛球」が小さくなることで栄養が届かなくなり、毛母細胞の分裂が衰えている状態を言います。退行期である期間は大体２、３週間です。 残り９～１４％位は休止期となります。期間は約２、３ヶ月で、毛母細胞の活動が完全に止まって休んでいる状態を言います。休止期になると髪の毛は自然に抜け落ち、健康な髪の毛の持ち主でも１日約５０本～１００本抜けると言われています。 これらの「ヘアサイクル」が乱れることで髪の毛が成長しきる前に抜けてしまい、薄毛やハゲという症状になってしまったりします。要は、育毛を行うと言うことは、正常な成長の為、毛母細胞に栄養をしっかり送り続けることなのです。 http://www.dmustudio.com/20/post_49.html http://www.dmustudio.com/20/post_49.html 20育毛のポイント Thu, 15 May 2008 19:04:53 +0900 育毛ケアを行う場合に、まずは髪の基礎知識をしっかりと知っておかなければいけません。育毛剤やシャンプーは刺激も強く自分の頭皮の状態、髪の性質などに合ったものを使用しなければ逆効果となってしまうからです。 何をするにしてもまず基礎知識から勉強すると効率的ですので育毛においても髪のことを勉強していきましょう。 ■髪の毛の成長 髪の毛の成分はタンパク質であるケラチンで構成されています。髪の毛の部分で頭皮の下に隠れている部分を根っこ「毛根」と呼び、頭皮から上に生えている部分を「毛幹」と呼んでいます。髪の毛が抜けた際に、「毛根」の先に膨らんだ部分があります。そこを「毛球」と言います。その内側には聞いた事があるかもしれませんが「毛乳頭」があります。それぞれに髪の成長に対する役割があるのですが、「毛乳頭」は毛細血管を通ってきた血液の栄養分を「毛母細胞」に与える重要な役目を担っています。 「毛母細胞」は栄養分を受け取ることで細胞分裂を繰り返し、増殖して毛幹として頭皮から生えてきます。 ■毛幹の構造 「毛幹」は、中心から三つの層で構成されており、内側からメデュラ（毛髄質）、コルテックス（毛皮質）、キューティクル（毛小皮）と名づけられています。メデュラは毛幹の中心部分ですので細胞と共に空気を沢山含み、栄養を吸上げています。コルテックスは毛幹の大部分を占める割合で、メラニン色素を含んだ繊維状の細胞です。 メラニン色素の量で髪の色が決まってきます。キューティクルは皆さんよくご存知と思いますが、魚のうろこ状に何層にもなり、髪の内部を保護する役目を担っています。 http://www.dmustudio.com/20/post_48.html http://www.dmustudio.com/20/post_48.html 20育毛のポイント Wed, 14 May 2008 19:04:53 +0900 育毛において洗髪の仕方はとても重要なのです。丈夫な植物は栄養豊富な大地でしか育ちません。髪の毛と頭皮の関係においても同じことが言えます。正しい洗髪方法を知ることで、健康な頭皮、髪を維持していきましょう。 まず、洗髪で大切な事は「洗い過ぎで必要な皮脂まで取り除かない」、「シャンプー剤を頭皮に残さない」ことです。必要な皮脂を取り除いてしまうことで、今度は逆に補おうとすることで過剰に分泌してしまいます。シャンプー剤の成分が髪の毛や頭皮に残ってしまうと頭皮の炎症を発症する場合があります。 それでは正しい洗髪方法について考えていきます。 １．シャンプーをする前にしっかりとブラッシングを行って、髪のもつれをときほぐします。 ２．頭皮を傷つけない様に注意しながら、しっかりとすすぎ洗いを行います。適温は３８℃前後のお湯ですが、２、３分行えば十分です。 ３．ここではじめてシャンプーに取りかかります。まずはシャンプー剤を手に取って泡立てます。適量は５００円玉程度が目安の量に少々の水分（お湯）を加えます。 ４．次によく泡立てたシャンプー剤を頭に付けて髪と頭皮になじませます。頭皮全体を指の腹で揉みほぐす様に洗っていきます。爪をたてて洗わず、指のはらでマッサージします。毛穴の汚れを落とす為には髪の根元に指を入れて小刻みにマッサージします。 ５．髪の毛や頭皮のシャンプー剤を洗い流していきます。いくら良い効能があるシャンプー剤でも残留してしまうと炎症の原因になりますので十分にすすぎをしてください。出来ればぬるま湯で３分はすすぐ様にします。 ６．シャンプー後の髪の乾かし方ですが髪をこすらない様に、乾いたタオルで水分を取り除きます。 髪をタオルで挟んだり、押し当てたりして工夫しましょう。 http://www.dmustudio.com/20/post_47.html http://www.dmustudio.com/20/post_47.html 20育毛のポイント Tue, 13 May 2008 19:04:53 +0900 健康管理においても正しい食生活を送る事は重要ですが頭皮にも髪においてもまた同様に大切なことなのです。 食事は人間にとって必要な栄養素を摂る唯一の行為であり、食生活が乱れていると頭皮も荒れ、髪の毛にも十分な栄養が行き渡りません。育毛剤などでケアをしていても正しい食生活を摂っていないと体の内面からケアをしていることにはなりませんのでしっかり勉強しましょう。栄養素を吸い上げるための毛乳頭があります。しかし、 実は毛乳頭に届けられる栄養素というものは、余り物なのです。人間の体は食事で摂った栄養を、生命維持をする為に働いている重要な臓器に優先的に送られる様にできているのです。その為、生命維持に必要の無い髪の毛には最後に栄養素が届けられることになります。これは十分に栄養を摂取していないと、毛乳頭に栄養が届けられる前に他の臓器で使い切ってしまうと言うことです。 http://www.dmustudio.com/20/post_46.html http://www.dmustudio.com/20/post_46.html 20育毛のポイント Mon, 12 May 2008 19:04:53 +0900 育毛、発毛において必要な栄養素と食品を勉強します。 ■タンパク質 タンパク質はアミノ酸２０種類で構成されています。 その内、９種類は体内で合成する事が出来ない「必須アミノ酸」なので、食事で摂らない限り補充できません。 髪の素となるメチオニンも必須アミノ酸です。 １）動物性タンパク質 肉、魚、卵、乳製品など ２）植物性タンパク質 大豆、納豆、豆腐など いくら髪に良い栄養素と言っても必要以上に摂りすぎることは、内臓脂肪の増加になりますので適量を摂取するように心掛けて下さい。 ■ビタミンＢ群 ビタミンＢ２とＢ６には皮脂の分泌の抑制と皮膚の新陳代謝を促進する作用があります。 脂性や炎症を発症している場合には効果的です。 １）ビタミンＢ２ 緑黄色野菜、レバー、卵、大豆、乳製品など ２）ビタミンＢ６ 鮪、鰹、鰯、鯖、レバー、肉、バナナ、キャベツなど ■ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ ビタミンＡは乾燥症の頭皮や、フケ症の人に効果的です。 ビタミンＣは血管や頭皮を丈夫にしてくれます。 ビタミンＥは毛細血管を広げてくれる効果があり、毛乳頭まで効率的に栄養を運びます。 １）ビタミンＡ 緑黄色野菜、うなぎ、レバーなど ２）ビタミンＣ 野菜、柑橘類、苺など ３）ビタミンＥ 魚介類、ナッツ、ごま、植物油など 代表的な栄養素を紹介しましたが、レトルト食品やファーストフードを摂る現代人は、特にビタミン関連が不足していると言えます。これは若年層の薄毛の増加とも関連があると言われています。しっかりと食事を摂っている人でもビタミンを相当量摂れずに不足しがちになりますので意識して摂取する必要があります。不足している栄養はサプリメントを利用してもいいかと思いますね。 http://www.dmustudio.com/20/post_45.html http://www.dmustudio.com/20/post_45.html 20育毛のポイント Sun, 11 May 2008 19:04:53 +0900 近年良く話題となる「さらさら血液」ですが、育毛や発毛にとってもこれは非常に大切な条件と言えます。人間にとって必要な栄養素は血液によって運ばれていきます。血液は体中に張り巡らされた毛細血管を通って各部に栄養素を届けるのですが、血液がドロドロだとこの極細の毛細血管を通る時に、赤血球や白血球が変化しにくくなり、毛細血管にくっついてしまいスムーズに血管内を通過できない状態になってしまいます。頭皮や髪の毛に必要な栄養素が届けられないことになると、枯れてしまう状態になりますので「さらさら血液」が重要だということはご理解頂けたかと思います。 では、すこし「さらさら」と「ドロドロ」血液の勉強をしましょう。 ■ドロドロ血液の原因 ・脂肪、糖分、たんぱく質の過度な摂取 ・アルコールの飲み過ぎ ・ビタミン、ミネラルの不足 ・ストレス ・運動不足 ・喫煙 ■さらさら血液にする食べ物 ・青魚（ＤＨＡ、ＥＰＡ） サバ、イワシ、ブリ、サンマ、アジ、マグロなど 良くご存知と思いますが青魚に含有しているＤＨＡやＥＰＡにはドロドロ血液を防止し、血栓が出来るのを防いでくれる効果があります。 ・ナットウキナーゼ（納豆） 出来てしまった血栓を溶かし、又、出来にくくします。 ・イソチオシアネート 大根やワサビなど 血液の流れをスムーズにします。 ・食物繊維 野菜、海藻、キノコ、こんにゃく、いも、豆類 腸を掃除しコレステロールの吸収も抑制します。 ・硫化アリル ネギ、タマネギ、ニンニク、らっきょうなど 血液の凝固を抑制します。 ・クエン酸、酢酸 梅干や酢など 赤血球を柔軟にして自在に変形しやすくします。 http://www.dmustudio.com/20/post_44.html http://www.dmustudio.com/20/post_44.html 20育毛のポイント Sat, 10 May 2008 19:04:53 +0900 育毛、発毛にとって大切なことは、育毛剤などを使用する事より規則正しい生活習慣を送ることが大切です。 いくら高価で良い育毛剤を使用しても、自分の体が不健康であれば、血行が良くなる訳もないですし、栄養も行き渡りません。そこで、ストレスと育毛について考えてみましょう。 ■ストレス 「病気は気から」と言われる様に、ストレスは薄毛、ハゲにとっても非常に危険な内容です。深い悩みがあると思いがけない円形脱毛症になる場合も多いものです。逆に悩みがあまり無い羨ましい方は健康的な状態を維持できるのです。ストレスは交感神経を刺激するので毛細血管が収縮し、血液が流れる量が減り栄養が運ばれにくくなります。栄養が運ばれないと言う事は髪の毛も育たないと言う訳です。他にもストレスをため込むと食欲不振や不眠症、過食症、消化器系の機能低下など体にとっても髪の毛にとっても良いことはありません。正直、私たちの日常生活でストレスを作らないという方が無理なことですので、アロマや運動など自分でストレスを解消する方法を見つけてみましょう。 http://www.dmustudio.com/20/post_43.html http://www.dmustudio.com/20/post_43.html 20育毛のポイント Fri, 09 May 2008 19:04:53 +0900 育毛、発毛とって特に大切なことは、育毛剤などを使用する以前に、自分自身の日常生活なのです。偏食気味な食事や睡眠不足な不規則な生活を過ごしていませんか？規則正しい生活習慣を送ることが大切です。いくら高価で良い育毛剤を使用しても、自分の体が不健康であれば、血行が良くなる訳もないですし、栄養も行き渡りません。まずは睡眠と育毛について考えてみましょう。 ■睡眠 髪の毛は基本的には睡眠中に成長します。昼間、体が活発に活動している時は、体を動かすために必要な部分に栄養を供給していますので、毛母細胞には栄養が届かず髪の毛はほとんど成長しないと考えられています。そして、逆に眠っている間、体の活動が低下していますので、毛母細胞に栄養が多く届けられ、活発な新陳代謝により髪の毛が良く成長するのです。特に髪の毛が成長するのは、午後１０時?午前２時迄の時間帯で、より深い眠りについているのが理想的とされます。「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれるこの時間帯は、深い眠りにつくことで成長ホルモンの分泌が促進され、老化防止や成長促進となります。 http://www.dmustudio.com/20/post_42.html http://www.dmustudio.com/20/post_42.html 20育毛のポイント Thu, 08 May 2008 19:04:53 +0900 育毛、発毛を阻害する要因の代表的なものとして、タバコ、酒、紫外線などがあります。タバコは「百害あって一利なし」と言われる様に人間の体にとって何も良い事はありません。また、お酒も適量なら体に良いのでしょうが、過度な摂取はやはり体にとって良いとはいえません。では育毛、発毛にとって具体的に何が悪影響なのでしょう。 ■タバコ ご存知の通り血行を悪くしてしまいます。これはタバコの主成分であるニコチンが血管を収縮させる作用によって起こります。血行が悪くなれば当然頭皮の血液循環も悪くなって、体の中で栄養が遅く届く髪には、ほとんど栄養が行き渡りません。又、一酸化炭素が血液に含まれるヘモグロビンと結合して酸素運搬能力が低下してしまいます。栄養、酸素の供給が低下すると髪の毛の寿命は短くなって、成長速度も遅くなります。 ■お酒 「お酒は肝臓に悪い」と言う言葉をよく耳にしますよね。お酒を飲みすぎてしまい肝臓に負担がかかるとタンパク質が作られなくなります。タンパク質は髪の毛の主成分ですので栄養が不足すると言う訳です。肝臓はアルコールを分解してくれますが人によってその能力は様々です。週に２日は休肝日を設定し、肝臓を休めるように心掛けましょう。くれぐれも飲み過ぎないようにセーブしてくださいね。 ■紫外線 紫外線は頭皮に必要な皮脂を酸化させてしまいます。皮脂が酸化すると過酸化物質となって毛根における細胞を死滅させるので脱毛を誘発します。又、髪の主成分であるタンパク質を破壊し、キューティクルを痛めます。 キューティクルが痛むと水分が奪われてしまいパサついた髪となります。紫外線が強い日は、帽子で直接紫外線を浴びない様にします。 http://www.dmustudio.com/20/post_41.html http://www.dmustudio.com/20/post_41.html 20育毛のポイント Wed, 07 May 2008 19:04:53 +0900 どんな症状でもそうですが、始めにしっかりと原因をつきとめ、ピンポイントで処方していけばより早く効率的に改善が期待できます。薄毛や脱毛症に関しても同様です。１つの原因ではなく、複数の原因が絡み合っている場合も多々ありますが見落とす事なく処方できると良いです。 発毛や育毛を効率良く成功させる為には以下の３つのポイントを重視しましょう。 １．頭皮の状態を正常に維持する。 毎日ちゃんと洗髪をして、皮膚炎やフケ症などを事前に予防します。 まず、ここで注意して頂きたいことは、洗浄力の強すぎるシャンプーを使用することで、逆に皮脂の過剰分泌などに繋がり逆効果になってしまいます。 ２．必要な栄養を摂取する。 人間の体にとって必要な栄養素を摂る事は当たり前です。 髪に必要な栄養を摂らなければどんな育毛剤を使用しても無駄です。 ３．栄養素を毛母細胞に送る。 体全体の血流を良くする為に有酸素運動を行う、睡眠をしっかり取るなど生活習慣から見直しをします。 http://www.dmustudio.com/20/post_40.html http://www.dmustudio.com/20/post_40.html 20育毛のポイント Tue, 06 May 2008 19:04:53 +0900 どんな症状でもそうですが、まずは原因をしっかりとつきとめて、さらにピンポイントで処方していけばより早く効率的に改善が期待できます。薄毛や脱毛症に関しても同じことが言えます。１つの原因ではなく、複数の原因が絡み合っている場合もありえますので、見落とす事なく処方できると良いです。薄毛や脱毛症において、色々な育毛剤を使用してもコレ！という効果が期待できないのなら、もしかして、原因に見落としがあるのかもしれません。一般的には高品質な育毛剤がたくさん発売されていますが、全ての人に、色々な原因に効く特効薬は存在しないものです。すべてを育毛剤に頼りすぎて、他は何もしないでは効果もあまり出ないはずなのです。 例を挙げると血行を良くする育毛剤を使用したとしても、血液がドロドロ、肩こりが酷いなど血流が滞っている状態であれば栄養を十分に髪の毛に送る事は出来ませんよね。 やはり自分に合った育毛剤を選ぶと同時に、毎日の食生活や生活習慣、ケアの仕方など総合的に改善する必要があるのです。 http://www.dmustudio.com/20/post_39.html http://www.dmustudio.com/20/post_39.html 20育毛のポイント Mon, 05 May 2008 19:04:53 +0900 男性型脱毛症の効果的な対策 ◇血流を良くし、十分な栄養素を毛乳頭へ送る。 ・育毛剤や育毛サプリメントを使用する。 ・バランスのとれた食生活をする。 ・規則正しい睡眠ととる。 ・血流を良くするために有酸素運動を定期的に行う。 ・マッサージを行う。 ・禁煙をする。 ◇頭皮における過剰な皮脂の分泌を抑える。 ・脂肪分、糖分、コーヒー、アルコールを出来るだけ控える。 ・栄養素としてはビタミンＢ２、Ｂ６を良く摂取する。 ・規則正しい睡眠をとる。 男性型脱毛症だけに言えることではありませんが、まずは自分の生活習慣の見直しをしっかりと行ってください。そこから始めなければ育毛剤を一生懸命使用していても、基本となる生活習慣や食生活が乱れていると何の効果もありません。体の内側から発毛力を高める必要があります。 http://www.dmustudio.com/50/post_38.html http://www.dmustudio.com/50/post_38.html 50脱毛症 Sun, 04 May 2008 19:04:53 +0900 育毛、発毛のケアを行う際は、抜けてしまう髪の毛のケアよりも手当てに力を注いでください。脱毛は髪の毛の寿命が原因として起こるものですが、髪の毛の寿命は頭皮から生えてくる前に事前に決まっています。例えば自然の樹木が枯れてしまう様に、抜け毛は枯れた毛なのでいくら大事にしても残念ながら助ける事は出来ません。 はっきり言ってしまうと枯れていく毛はどうしようも無いので、放っておいて手当てに専念するべきなのです。 ■皮脂を除去しすぎない様に！ 皮脂が多く毛穴が詰まり、栄養がうまく行き届かないと判断してシャンプーやクレンジングを使用して手当てをしていたら、前より皮脂が多くなって余計薄くなってしまった。と言う方が多く居ます。皮脂は育毛を援助する成分もあります。必要以上の除去はますます薄毛の原因になりますので注意が必要です。 ■決断したら投資を！ 自分で鏡などを見て髪の薄毛が気になりだしたら、まずは市販の育毛剤を購入し、手当てをしましょう。少し試してみて、あまり効果を感じないようでしたら、もう少し高い商品で試してみましょう。この様な段階を踏んだステップで手当てする方が賢明だといえるでしょう。しかし、残念ながら、市販の育毛剤で手当てし続けて、成功したと言う例はあまり聞かれません。 同じ手当を行うなら中途半端な手当てではなく、思い切って育毛サロンに通うこともお薦めします。もちろんある程度の費用が必要になってきますが、真剣に薄毛を直したいのであれば、妥当な対策の１つであると思います。 独学で手当てを続けるよりも、知識をもった専門医師にしっかり診てもらった方が対策への近道になるはずと思います。 http://www.dmustudio.com/20/post_37.html http://www.dmustudio.com/20/post_37.html 20育毛のポイント Sat, 03 May 2008 19:04:53 +0900 適度な運動は人間の体にとって必要ですね。最近はスポーツジムに通う人も増えて自分の体をより健康にしようと管理する傾向にあります。体に良いと言う事は、髪の毛にとっても良いことになります。 しかし、今まで運動をしていない方が、急に激しい運動をすることで、逆に筋肉を痛めてしまうこともありますので注意が必要です。より安全に効果的な有酸素運動をしっかりと取り入れてくださいね。まず、有酸素運動で代表的なものとしては、ジョギング、ウォーキング、水泳、自転車などがあげられます。負荷のかけ方にもよりますが１日に２０～３０分、週に３～５日程度行うと効果的です。ローインパクトの動きを基本として心拍数が少しずつ上がり、うっすら汗ばむ程度の運動を続けていく事が身体にとって良い状態と言われています。 目標にする心拍数は、個々の心肺能力にもよりますが、以下の計算式を参考に出来ます。 目標心拍数＝（２２０?ご自分の年齢）×０．７ あまり負荷をかけすぎて、目標心拍数を超えてしまうと無酸素運動になってしまい、せっかく運動をしても逆に心臓に負担をかけてしまいますので注意しましょう。 http://www.dmustudio.com/10/post_36.html http://www.dmustudio.com/10/post_36.html 10髪について Fri, 02 May 2008 19:04:53 +0900 「育毛ケアをしたい」と思う気持ちの背景には、抜け毛や薄毛、又は脱毛症と言う症状が隠れていることかと思います。ところでひと言で脱毛症と言っても様々な症状があり、それぞれの症状よっても対策が異なってきます。 まず男性型脱毛症について勉強していきます。 ■男性型脱毛症 男性において最も多い脱毛症が「男性型脱毛症」です。額の生え際から後退するタイプ、頭頂部から薄くなっていくタイプなど個人差によって様々な脱毛の症状になってきます。根本的原因としては、はっきり解明されていないのですが、男性ホルモンが関係していると言われています。髪の毛が成長しきる前に抜けてしまい、生え変わる毎に段々と細くなり、結果的に頭皮が透けて見えてしまいます。遺伝的要因が多いのですが、近年ではストレスや食生活、生活環境の悪さなどによる後天的要因も原因の多くを占めています。 http://www.dmustudio.com/50/post_35.html http://www.dmustudio.com/50/post_35.html 50脱毛症 Thu, 01 May 2008 19:04:53 +0900